Calculadora de Limite de Cafeina Diario
Calcula cuanta cafeina consumes al dia y si superas el limite recomendado por la EFSA de 400 mg. Compara espresso, moka, te y otras bebidas.
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Cuanta cafeina puedes consumir al dia
La cafeina es la sustancia psicoactiva mas consumida del mundo. Pero cuantos cafes al dia son realmente seguros? Nuestra calculadora te ayuda a descubrirlo basandose en las directrices oficiales de la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria).
El limite EFSA
En 2015 la EFSA publico su dictamen cientifico sobre la seguridad de la cafeina:
- Adultos sanos: hasta 400 mg/dia de cafeina no plantean preocupaciones para la salud
- Dosis unica: no superar 200 mg en una sola toma
- Mujeres embarazadas: maximo 200 mg/dia
- Adolescentes: maximo 3 mg por kg de peso corporal
Cafeina en las bebidas mas comunes
- Espresso: 63 mg por taza (25-30 ml)
- Cafe moka: 85 mg por taza
- Cafe americano: 95 mg por taza (240 ml)
- Te negro: 47 mg por taza
- Te verde: 30 mg por taza
- Cola: 34 mg por lata (330 ml)
- Bebida energetica: 80 mg por lata (250 ml)
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Preguntas Frecuentes
Cuantos cafes al dia se pueden tomar?▼
Segun la EFSA, el limite seguro de cafeina para un adulto sano es de 400 mg al dia, equivalentes a unos 6 espressos o 4-5 cafes moka. Para mujeres embarazadas el limite baja a 200 mg/dia.
Cuanta cafeina tiene un espresso respecto a un cafe moka?▼
Un espresso contiene en promedio 63 mg de cafeina por taza, mientras un cafe moka contiene unos 85 mg. El cafe americano (filtro) llega a 95 mg por taza.
Cuales son los efectos de demasiada cafeina?▼
Un consumo excesivo de cafeina (mas de 400 mg/dia) puede causar: insomnio, ansiedad, taquicardia, aumento de la presion arterial, trastornos gastrointestinales, temblores y dolor de cabeza.
