Como funciona la calculadora de calorias por receta
Esta herramienta te permite calcular rapidamente las calorias por porcion y las calorias por 100 gramos de cualquier plato que prepares en casa.
Las formulas del calculo
Calorias por porcion = Calorias totales / Numero de porciones
Calorias por 100 g = (Calorias totales x 100) / Peso total del plato
La primera formula es la mas practica: te dice exactamente cuanto estas comiendo. La segunda es util para comparar con los valores nutricionales de los envases.
Como calcular las calorias totales
Para usar esta calculadora, primero debes sumar las calorias de todos los ingredientes. Puedes encontrarlas en las etiquetas nutricionales de los productos, en tablas de composicion de alimentos oficiales o en apps como MyFitnessPal.
Porciones y necesidades diarias
Las necesidades caloricas diarias medias son de unas 2.000 kcal para mujeres y 2.500 kcal para hombres adultos sedentarios. Conocer las calorias por porcion te ayuda a distribuir la ingesta calorica de forma equilibrada.