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Calculadora Relacion Cintura-Cadera (WHR)

Calcula la relacion cintura-cadera (Waist-Hip Ratio) y el riesgo cardiovascular asociado segun los parametros de la OMS.

Fuentes: OMS — Waist Circumference and Waist-Hip Ratio Report (2008)

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Como se calcula la relacion cintura-cadera

La relacion cintura-cadera (WHR — Waist-Hip Ratio) es un indicador simple pero potente para evaluar la distribucion de la grasa corporal y el riesgo cardiovascular asociado. La OMS lo recomienda como complemento al IMC.

La formula

WHR = Circunferencia cintura (cm) / Circunferencia cadera (cm)

Por ejemplo, cintura 85 cm y cadera 100 cm: WHR = 85 / 100 = 0,85.

Los valores de referencia OMS

Hombres:

  • < 0,90: riesgo bajo
  • 0,90 - 0,99: riesgo moderado

  • = 1,00: riesgo alto

Mujeres:

  • < 0,80: riesgo bajo
  • 0,80 - 0,84: riesgo moderado

  • = 0,85: riesgo alto

Por que la grasa abdominal es peligrosa

La grasa que se acumula alrededor de la cintura (grasa visceral) envuelve los organos internos y es metabolicamente activa: libera sustancias inflamatorias y altera el metabolismo de azucares y grasas. Esto explica por que las personas con forma de "manzana" (grasa abdominal) tienen un riesgo cardiovascular mayor que aquellas con forma de "pera" (grasa en caderas y muslos).

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Preguntas Frecuentes

Que es la relacion cintura-cadera (WHR)?▼
El WHR es un indicador de la distribucion de la grasa corporal. Se calcula dividiendo la circunferencia de la cintura por la de la cadera. Un valor alto indica acumulacion de grasa en la zona abdominal, asociada a mayor riesgo cardiovascular.
Cuales son los valores normales del WHR?▼
Segun la OMS, los valores umbral de riesgo cardiovascular son: para hombres WHR >= 0,90 indica riesgo aumentado, para mujeres WHR >= 0,85.
El WHR es mejor que el IMC para evaluar el riesgo?▼
El WHR y el IMC son complementarios. El IMC indica si el peso total es adecuado, pero no distingue donde se acumula la grasa. El WHR revela la distribucion: la grasa abdominal (visceral) es metabolicamente mas activa y peligrosa.