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Calculadora de Tiempo en Maraton

Estima tu tiempo en maraton, media maraton, 10 km y 5 km a partir de un tiempo de referencia. Formula de Riegel.

Fuentes: Riegel P. — Athletic Records and Human Endurance, American Scientist 1981

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Como funciona la calculadora de tiempo en maraton

T2 = T1 x (D2 / D1) ^ 1,06

El exponente 1,06 significa que al duplicar la distancia, el tiempo aumenta mas del doble (aproximadamente un 6% extra).

Ejemplo practico

Si corres los 10 km en 50 minutos:

  • 5 km estimados: ~23:40
  • Media maraton estimada: ~1h49
  • Maraton estimada: ~3h51

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Preguntas Frecuentes

Como se estima el tiempo en maraton?▼
El metodo mas usado es la formula de Riegel: T2 = T1 x (D2/D1)^1,06. Partiendo de tu tiempo en 10 km, la formula tiene en cuenta la desaceleracion natural en distancias mas largas.
Que tan precisa es la estimacion?▼
La formula de Riegel es precisa para corredores que se entrenan especificamente para la distancia objetivo. El error tipico es del 2-3% para media maraton y 5-8% para maraton.
Por que el ritmo en maraton es mas lento que en 10 km?▼
En distancias largas el cuerpo se fatiga y el ritmo disminuye naturalmente. La formula de Riegel modela esto con el exponente 1,06.