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Calculadora de Calorias Natacion

Calcula las calorias quemadas nadando segun peso, duracion, estilo e intensidad. Basado en valores MET oficiales.

Fuentes: 2024 Adult Compendium of Physical Activities — Water Activities

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Cuantas calorias se queman nadando

La natacion es uno de los deportes mas completos y eficaces para el consumo calorico. El agua ofrece una resistencia natural que obliga al cuerpo a trabajar mas intensamente.

La formula del calculo

Calorias = MET x peso (kg) x duracion (horas)

Los valores MET varian significativamente segun el estilo y la intensidad:

  • Estilo libre: MET 5,8 (ligera) — 8,0 (moderada) — 10,5 (intensa)
  • Espalda: MET 4,8 — 7,0 — 9,5
  • Braza: MET 5,3 — 7,5 — 10,3
  • Mariposa: MET 8,0 — 11,0 — 13,8
  • Mixto: MET 5,5 — 8,0 — 10,0

Los beneficios de la natacion para la salud

La natacion es recomendada por la OMS como actividad ideal para todas las edades. Es de bajo impacto articular, mejora la capacidad cardiovascular y la flexibilidad, y puede practicarse incluso por personas con problemas articulares o de espalda.

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Preguntas Frecuentes

Cuantas calorias se queman nadando 1 hora?▼
Una persona de 70 kg que nada estilo libre con intensidad moderada durante 1 hora quema unas 560 kcal. El estilo mariposa es el mas costoso (hasta 770 kcal/hora a intensidad moderada).
Que estilo de natacion quema mas calorias?▼
El estilo mariposa quema mas calorias, con un MET de 11,0 a intensidad moderada. Le sigue el estilo libre (crol) con MET 8,0, luego braza con 7,5 y espalda con 7,0.
La natacion es efectiva para perder peso?▼
Si, la natacion es excelente para el adelgazamiento. Es un ejercicio de bajo impacto que involucra todos los principales grupos musculares. Una sesion de 45 minutos a intensidad moderada puede quemar 400-600 kcal.